Vad du kan göra de första 48 timmarna med ryggskott

Vad är ett ryggskott?

Ryggskott (akut lumbago) är en plötslig, intensiv smärta i ländryggen. Det kan utlösas av en vardaglig rörelse som ett lyft, en vridning eller en nysning. Muskulaturen reagerar med kraftig skyddsspänning som begränsar rörligheten. Smärtans intensitet säger dock lite om hur allvarlig orsaken är. I de flesta fall finns ingen strukturell skada.

Gör detta de första 48 timmarna

• Håll dig i rörelse inom smärtgränsen. Korta promenader och lägesbyten slår sängläge, total vila förlänger förloppet, det är väl belagt.
• Hitta avlastande positioner. Många lindras av ryggläge med underbenen vilande på en stol eller pall, eller sidläge med kudde mellan knäna.
• Värme kan lindra den muskulära skyddsspänningen, värmekudde eller varm dusch.
• Receptfri smärtlindring kan användas enligt anvisningarna på förpackningen eller apotekets råd, för att göra rörelse möjlig.

Undvik att lägga dig helt stilla och vänta på att smärtan ska gå över. Ryggen mår vanligtvis bäst av försiktig, regelbunden rörelse även när det känns svårt.

Sök vård akut vid dessa varningstecken

Ryggskott i sig är inte farligt, men sök akutmottagning omgående vid domningar i underlivet eller innersidan av låren, svårighet att kissa eller hålla tätt, snabbt tilltagande svaghet i benen, eller ryggsmärta i kombination med feber. Dessa symtom är ovanliga men ska alltid bedömas akut.

När ska du träffa naprapat?

Du kan boka en undersökning om smärtan begränsar vardagen, återkommer eller om du behöver hjälp att komma igång med rörelse. Vid naprapati hos Kansei vid Odenplan i Stockholm undersöker vi ryggen och går igenom lämplig behandling och rehabilitering. Besöket tar 45 minuter och kostar 890 kr, utan remiss. Om smärtan strålar ut i benet behöver även nervfunktionen bedömas. Vid varningstecknen ovan ska du söka vård akut.

Myterna som förlänger förloppet

"Ligg still tills det går över". Sängläge längre än någon dag kan förlänga förloppet. Lugn rörelse är en del av behandlingen. "En kota har hoppat ur läge". Vid ett vanligt ryggskott har ingen kota hoppat ur led. Spända muskler och retade leder kan begränsa rörligheten. "Jag borde röntgas först". Vid ett klassiskt ryggskott utan varningstecken tillför bilddiagnostik sällan något. Den kan visa vanliga åldersförändringar som inte förklarar smärtan. Undersökningen avgör om bilder behövs.

Varför ryggskott återkommer och hur du kan bryta mönstret

Ryggskott kan återkomma, särskilt om den belastning som bidragit till besväret finns kvar. För att minska risken kan du bygga upp kapaciteten med gradvis styrketräning för bål och höfter. Det är också viktigt att gradvis våga röra sig normalt igen. Rädsla för rörelse kan bidra till att besvären blir långvariga. Målet är en rygg som klarar vardagens belastning bättre.

Läs också När behöver du söka vård för ischias? · Vad gör jag när jag fått nackspärr? · Så går ett naprapatbesök till

Relaterat

Vanliga frågor